در مطلب فواید نوشتن لیست کارهای روزانه ، به بررسی و توضیح برخی از فواید نوشتن کارهای روزانه در قالب یک لیست وظایف پرداختم ، همانطور که در آن مطلب ذکر کردم ، تنظیم لیست کارهای روزانه یکی از کارهای مورد علاقه ام میباشد که برای من بدل به یک سرگرمی شده است ، پیرو مطالبی که در رابطه با بازی‌وار سازی منتشرکرده ام قصد دارم در این مطلب به بررسی و به کار بردن این مساله را در تنظیم لیست کارهای روزانه بپردازم .
شاید تنظیم لیست وظایف روزانه برای شما حس خوبی نداشته باشد ، شاید وقتی ببنید که چقدر کار دارید و چقدر هر روز کار انجام میدهید انرژی منفی جذب کنید ، اما پیرو مطلب قبلی که در این رابطه منتشر کردم میخواهم این مساله را برای شما جذاب کنم و با هم با به کار بردن چند تکنیک ساده تنظیم این لیست را به یک بازی تبدیل کنیم و از انجام کارهایمان لذت ببریم .
بیایید به زمان بچگی و یا مدرسه بازگردیم زمانی که والدین برخی اوقات وعده هایی به ما در قبال انجام کاری میدادند .
مثلا” اگر معدل کارنامه نمره ۲۰ شود صاحب یک دوچرخه میشوی و …
شاید خیلی از ما ها تجربه موفقی در این زمینه نداشتیم و شاید تنها یک حس زودگذر در ما ایجاد میکرد اما اگر آن حس پرورش می یافت و به آن رسیدگی می شد میتوانست یک تجربه موفق باشد ، من در این مطلب به سراغ ایجاد انگیزش ها خواهم رفت و با توضیح یک عمل علمی در مغز به این خواهم پرداخت که چگونه لیست وظایف خود را جذاب و سرگرم کننده کنیم .

دوپامین

به نقل از ویکی پدیا
دوپامین نوعی پیامرسان عصبی از نوع کاتکولامین است که در بیشتر مهره داران و بیمهرگان وجود دارد و نقش فعال کنندگی دارد.

برای اینکه تعریف بالا را کمی ساده تر و عامیانه تر کنم اینطور باید بگم که در برخی از نقاط مغز ما ماده شیمیایی به نام دوپامین ترشح میشود که که پیام هایی را به سلول های عصبی دیگر منتقل میکند که در نهایت نقش فعال کنندگی و تحریک کردن دارد ، این ماده در حالت های مختلفی ترشح میشود که یکی از حالت های آن زمانی است که ما از چیزی لذت میبریم .

با توجه به توضیح بالا به سراغ این مساله خواهم رفت که چگونه حس بازی را وارد لیست وظایف روزمره خود کنیم ، هر کدام از ما علایقی داریم که میتوانیم در زمان هایی کوتاه به آنها بپردازیم ، مثلا” خوردن یک چایی با یک دوست و یا خواندن یک برگ از یک کتاب و یا قدم زدن در فضای باز و … .
برای اینکه حس بازی را به لیست وظایف روزانه خود منتقل کنیم ابتدا لیستی از کارهای مورد علاقه خودتان که قابلیت اجرا در زمان محدود را دارند تهیه کنید ، سپس لیست کارهای روزانه خود را تنظیم کنید ، حالا شما دو لیست دارید که میبایستی با یک برنامه ریزی کوچک انجام برخی از کارهای مورد علاقه خودتان را در لیست کارهای روزانه قرار دهید ، به این ترتیب شما در قبال انجام وظایفتان ، خودتان را تشویق کرده اید و این باعث ایجاد انگیزش در انجام کارهای بعدی خواهد شد ، شما میتوانید بر این اساس در قبال انجام کارهایتان به خودتان جایزه بدهید که میتوانید در دراز مدت این جوایز و پاداش ها را در مقیاس های مختلف به لیست اضافه کنید مثلا” اگر پروژه ای را در مدت x روز تمام کردید به یک سفر نزدیک بروید و … .

لیست وظایف و یا سرگرمی

لیست وظایف و یا سرگرمی

مطلب بالا بر اساس تجربه شخصی من در مدیریت تیمی و وظایف شخصی بود و میتواند این مطلب با به اشتراک گذاشتن تجارب شما کامل تر شود .